간헐적 단식(Intermittent Fasting) 은 시간제한 다이어트로 불리며, 하루 24시간 중 일정 시간만 음식을 섭취하는 방법입니다. 우리는 보통 하루종일 음식을 먹고 저장하는 반복적인 식생활로 인해 항상 만복 상태를 유지하게 됩니다. 이러한 식습관을 개선하기 위해 간헐적 단식은  먹는 양이 아닌 '먹는 시간'을 조절하여 체중을 줄이는 방법입니다.  간헐적 단식의 원리 우리 몸은 음식을 섭취할 때 혈당이 올라가고 인슐린이라는 호르몬이 분비됩니다. 인슐린이 분비되면 지방 분해가 억제되어 체내에 쌓인 지방을 빼기 어려운 상태가 됩니다. 간헐적 단식의 핵심은 음식 섭취 시간을 줄여 인슐린 분비를 제한하고, 공복 시간 동안 체내에 쌓인 지방을 연소시키는 것이라고 합니다.   간헐적 단식을 실천하는 연예..

배우 차승원이 최근 tvN의 프로그램 /유 퀴즈 온 더 블록'에 출연하여 1년 반 동안 체중을 72㎏으로 유지하는 비결을 밝혔습니다. 그의 키는 189㎝로, 건강한 체중을 유지하기 위해 다양한 방법을 실천하고 있다고 전했습니다. 차승원은 특히 1일 1식이라는 식습관을 통해 체중관리를 하고 있다고 하는데요, 그가 어떤 방식으로 체중을 유지하는지 알아보겠습니다. 1일 1식, 그 비밀은?  차승원은 20시간의 공복 시간을 유지하며 하루에 한끼만 먹는 방식으로 다이어트를 실천하고 있습니다. 그는 "스무살 이후로 지금이 최저 몸무게" 라며, 주로 오전 11시 반에서 12시 사이에 풍족한 아침 겸 점심을 먹고, 저녁에는 배가 고파지면 빵 한 조각 정도를 추가로 섭취한다고 밝혔습니다. 이러한 식습관은 일본의 성형외과..

배우 고민시가 넷플릭스 시리즈 '아무도 없는 숲속에서' 를 통해 새로운 이미지를 선보였습니다. 이 작품은 한 여름에 찾아온 수상한 손님으로 인해 평온한 일상이 무너진 사람들의 이야기를 담고 있습니다. 고민시는 극 중에서 고혹적인 매력의 잔혹한 살인마 '유성아'역할을 맡아, 캐릭터에 완벽히 몰입하기위해 다이어트까지 감행했다고 합니다.  캐릭터를 위한 극단적인 다이어트 고민시는 46㎏에서 3㎏을 감량해 현재 인생 최저 몸무게인 43㎏을 달성했다고 합니다. 그녀는 "척추뼈가 조금 더 잘 보여서 날 것의 동물적인 느낌이 났으면 좋겠다"는 바람을 표현하기도 했습니다. 이미 날씨한 체형을 가진 그녀가 추가로 체중을 줄이는 것은 쉽지 않았을 것입니다. 그녀는 하루에 달걀 2개만 먹으며 극단적인 식단 관리를 했다고 하..

다이어트를 결심한 분들을 위해 정보를 준비했습니다. 많은 스타들이 효과를 본 다이어트 방법 중하나인 지중해 식단에 대해 알아볼까요? 이 식단은 다양한 식물성 식품을 중심으로 구성되어 있어 건강을 개선하고 질병을 예방하는데 도움을 줍니다.  지중해 식단의 특징  지중해 식단은 스페인, 그리스, 이탈리아의 전통적인 식사법을 바탕으로 하여, 다음과 같은 식품들을 포함합니다.: ●다양한 과일과 채소●콩류 및 견과류●올리브유와 통곡물  매일 5컵 분량의 식물성 식품을 섭취하고, 해산물은 주 3회 이상, 육류는 하루이상 제한하는 것이 좋습니다. 또한, 단순 탄수화물은 줄이고 통곡물로 된 탄수화물을 선택하세요.  한국형 지중해 식단 실천하기 임상 영양 전문가들이 개발한 한국형 지중해 식단은 다음과 같은 원칙을 따릅니..