올해 여름은 유난하게 덥고 습합니다. 에어컨을 틀어 놓지 않고는 견딜 수가 없을 정도이다 보니 하루종일 실내에서 에어컨 바람에 노출될 수밖에 없어서  냉방병에 걸릴 수가 있는데요. 저도 며칠간 냉방병에 걸려서 심한 두통과 소화불량으로 무기력증에 빠졌습니다. 물보다는 포카리 스웨트를 마셔주는 것이 좋다 해서 한 박스 구입해 놓고 수시로 마십니다. 냉방병은 에어컨이 작동하는 실내와 외부의 온도 차로 인해 발생하는 다양한 증상을 말합니다. 냉방병의 증상, 원인, 예방법에 대해 알아보겠습니다. 냉방병의  주요 증상 1. 두통: 에어컨 바람에 장시간 노출되면 혈관이 수축하여 두통이 유발됩니다. 특히 이마와 관자놀이 부위에서 통증이 느껴질 수 있습니다. 냉방병으로 인한 두통은 찌르는 듯한 통증으로 나타날 수 있습니..

50대 중반인 저는 40대 후반이 되면서 갑자기 살이 많이 찌고 건강도 많이 안 좋아져서 정신적으로 신체적으로 많이 힘들었습니다. 운동을 꾸준히 하는 데도 체중은 계속 불어났습니다. 지금 생각해 보면 여러모로 무지했던 이유가 가장 컸습니다. 다이어트도 공부가 많이 필요한 분야라는 걸 깨닫게 되고,  책과 유튜브를 통해 알게 된 것들을 직접 실행해 보고 제 몸에 맞는 것을 찾아가는 과정이었으며, 아직도 계속 새롭고 몰랐던 사실을 알게 되면 메모를 해놓곤 합니다. 고기만 먹기도 해 보고, 프로틴을 사서 꾸준히 먹어보기도 하고, 지중해식도 해보고, 결국 이 모든 방식이 건강에 도움이 되었습니다. 예전에는 과자, 인스턴트식품을 잘 먹던 저였기 때문에 우선적으로 장건강이 많이 좋아졌습니다.  그 중 일 년 넘게 ..

탄수화물 섭취를 줄이고 지방과 단백질 섭취를 높인다. 이로 인해 몸이 지방을 연료로 사용하는 케토시스 상태에 들어 가게된다.