차예련과 주상욱 부부 10Kg 감량 비법 : 케일 사과주스

배우 차예련(39)과 주상욱(46) 부부가 각자의 몸매 관리법을 공개하며 많은 관심을 받고 있습니다. 유튜브 채널 '차예련"에 게재된 영상에서는 두 사람의 다이어트 식단과 노하우가 소개되었습니다. 차예련은 임신 후 10Kg 감량을 위해 활용한 레시피를 , 주상욱은 간단하면서도 효과적인 식사 팁을 공유했습니다. 

 

 

차예련의 케일 사과 주스 레시피

 

차예련은 임신 당시 쪘던 25Kg 가운데 10Kg을 감량하는 데 도움을 준 '케일 사과 주스'를 소개했습니다. 이 주스는 다음과 같은 재료로 만들어집니다.

 

재료: 케일, 사과, 바나나, 견과류, 코코넛워터

 

차예련은 "채소와 과일이 들어 있어 다이어트에 좋고, 점심이나 저녁 한 끼로 대체해 먹는다"며, 아침 공복에는 마누카 꿀을 섭취한다고 밝혔습니다. 마누카 꿀은 위를 보호하는 데 도움을 주며, 항균 작용이 탁월하다는 장점이 있습니다.

 

마누카 꿀의 효과

 

마누카 꿀은 뉴질랜드 마누카 숲에서 생산되는 꿀로, 항균 작용이 뛰어 넘어 여러 건강 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다. 꿀에는 항바이러스 및 항박테리아 성분이 풍부하여 감기나 입안의 염증에도 효과적입니다. 특히 마누카 꿀은 위장 질환에 매우 유익하며, 천연 프리바이오틱스가 포함되어 있어 유익균을 활성화하고 위장의 염증을 해소하는 데 도움을 줍니다.

 

주상욱의 간단한 다이어트 팁

 

주상욱은 식당에서 찌개를 먹을 때 국물을 마시지 않는 습관을 강조했습니다. 그는 "반찬을 보고 최대한 살이 안 찔 것 같은 것들을 선택한다'라고 전했습니다. 이는 국물 섭취가 다이어트에 미치는 영향을 잘 보여줍니다. 실제로 국물은 나트륨 과다 섭취로 인해 비만 위험을 증가시킬 수 있습니다.

 

국물섭취의 위험성

 

식사를 하다 보면 국물을 한꺼번에 마시거나 밥을 국에 말아먹는 경우가 많습니다. 그러나 국에 밥을 말아먹으면 식사속도가 빨라지고 총식사량이 더 많아지는 경향이 있습니다. 빠른 식사속도는 포만감을 느끼기 전에 과식을 유도할 수 있으며, 이러한 습관은 비만으로 이어질 수 있습니다. 따라서 국물은 가급적 건더기 위주로 섭취하는 것이 좋습니다. 

 

케일의 효능과 섭취 방법

 

케일은 비타민A가 풍부한 짙은 녹색 잎채소로, 100g을 섭취하면 비타민 A의 일일 권장량의 2배를 섭취할 수 있습니다. 또한, 케일에 포함된 식이섬유는 장 건강에 이롭고 유익균의 생장률을 도와 면역력 증진에 기여합니다. 그러나 케일을 주스로 마실 경우, 소화흡수가 빨라져 혈당이 급격히 상승할 수 있으므로 주의해야 합니다.

 

혈당 조절을 위한 팁

 

혈당 급증을 막기 위해서는 케일을 생으로 섭취하거나, 주스를 마실 때는 섬유소를 함께 갈아 천천히 씹어 먹는 것이 좋습니다. 양념장이나 쌈장과 함께 쌈으로 먹는 것도 좋은 방법입니다. 이렇게 하면 소화가 느려져 혈당 상승을 효과적으로 억제할 수 있습니다.

 

결론

 

차예련과 주상욱 부부의 관리법은 건강한 라이프 스타일을 실천하는 데 많은 도움을 줍니다. 다이어트를 계획하고 있다면 이들의 방법을 참고하여 건강하고 지속 가능한 방식으로 목표를 이루어 보세요. 

 

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