장첸(윤계상) : 3주만에 14Kg감량한 비결

배우 윤계상이 넷플릭스의 새 오리지널 시리즈 <아무도 없는 숲속에서>를 위해 3주 만에 14Kg를 감량하며 화제가 되고 있습니다. 이 작품에서 그는 레이크뷰 모텔의 주인 구상준 역할을 밭았고, 극 후반부에서는 치매 노인으로 등장하기 때문에 체중감량이 필요했다고 밝혔습니다. 그의 이러한 결정은 단순한 외형뿐만 아니라 캐릭터 소화에 대한 진지한 접근을 보여좁니다.

 

극단적인 다이어트 선택

 

 

윤계상은 감량 비결에 대해 "하루에 닭가슴살 하나만 먹었다"라고 전했습니다. 그는 "식욕을 열심히 참으면 뺄 수 있다. 대단한 일이 아니다"라고 담담하게 말했지만, 사실 이러한 극단적인 다이어트는 쉽지 않은 일입니다. 음식 섭취를 극단적으로 제한하면 영양 불균형이 발생할 수 있어 건강에 해로울 수 있습니다. 

 

닭가슴살의 장점과 주의 사항

닭가슴살은 다이어트에 효과적인 식품으로 잘 알려져 있습니다. 100g당 23~25g의 단백질을 함유하고 있어 꾸준히 섭취하면 근육량 증가에 도움이 됩니다. 근육량이 늘어나면 기초대사량도 높아져 '많이 먹어도 살이 잘 찌지 않는' 이상적인 체형에 가까워질 수 있습니다. 하지만 닭가슴살만 먹는 원푸드 다이어트는 피해야 합니다. 요요현상으로 인해 오히려 더 찌기 쉬운 상황이 발생할 수 있기 때문입니다. 따라서 윤계상처럼 일시적으로 극단적인 다이어트를 선택하기보다, 지속 가능한 방법을 선택하는 것이 중요합니다.

 

꾸준한 운동의 중요성

 

윤계상은 역할 소화를 위해 극단적인 다이어트를 했지만, 평소에는 꾸준한 운동으로 체형관리를 하고 있습니다. 그는 스킨스쿠버를 취미로 가지고 있으며, 관련 영화에 캐스팅되길 바라는 마음을 전하기도 했습니다. 스킨스쿠버는 수중 운동으로 칼로리 소모량이 많아 다이어트에 효과적입니다. 또한 유연성 및 심폐지구력 강화에도 큰 도움이 됩니다.

 

운동의 재미와 변화

 

윤계상은 과거 <범죄도시> 촬영 중 몸을 만들며 운동의 재미를 알게 되었다고 합니다. 악역 '장첸'으로 강렬한 존재감을  발휘했던 그는, 마동석과 체구 차이를 줄이기 위해 5Kg 정도 증량했던 일화를 공유했습니다. 그는 "마동석 형 때문에 몸을 키우기 시작했는데, 지금도 운동에 맛들려 계속하고 있다"라고 말했습니다.

 

결론

 

윤계상은 매 작품에 맞춰 달라진 피지컬을 자랑하며 화제가 되고 있습니다. 그의 관리 비결은 단순한 체중 감량을 넘어서 건강한 라이프스타일을 지향하는 데 중점을 두고 있습니다. 다이어트를 계획하고 있다면 롤모델을 설정하고 꾸준한 운동 습관과 식단으로 하루하루 변화하는 자신의 모습을 만들어 나가 보세요. 건강하고 지속가능한 다이어트를 통해 원하는 목표를 이루어 보세요!

 

http://etoilewebsite.com