키토 다이어트는 최근 몇 년 동안 많은 사람들에게 인기를 끌며, 체중 감소와 건강 개선을 위한 효과적인 방법으로 자리 잡았습니다. 하지만 키토 다이어트에 대한 정보가 넘쳐나는 가운데, 이 다이어트가 실제로 어떻게 작동하는지에 대한 혼란도 여전합니다. 이번 글에서는 키토 다이어트의 원리, 효과, 그리고 개인 맞춤형 접근법에 대해 자세히 살펴보겠습니다.    키토 다이어트의 대중화 키토 다이어트는 탄수화물 섭취를 줄이고 지방을 주된 에너지원으로 사용하게 만드는 식이요법입니다. 이 다이어트가 대중화됨에 따라 많은 사람들이 체중 감소와 함께 에너지 수준이 향상되는 등의 긍정적인 결과를 경험하고 있습니다. 그러나 다양한 미디어에서 키토 다이어트에 대한 정보가 쏟아지는 만큼, 일반적으로 사람들이 혼란스러워하거나 다..

50대 중반인 저는 40대 후반이 되면서 갑자기 살이 많이 찌고 건강도 많이 안 좋아져서 정신적으로 신체적으로 많이 힘들었습니다. 운동을 꾸준히 하는 데도 체중은 계속 불어났습니다. 지금 생각해 보면 여러모로 무지했던 이유가 가장 컸습니다. 다이어트도 공부가 많이 필요한 분야라는 걸 깨닫게 되고,  책과 유튜브를 통해 알게 된 것들을 직접 실행해 보고 제 몸에 맞는 것을 찾아가는 과정이었으며, 아직도 계속 새롭고 몰랐던 사실을 알게 되면 메모를 해놓곤 합니다. 고기만 먹기도 해 보고, 프로틴을 사서 꾸준히 먹어보기도 하고, 지중해식도 해보고, 결국 이 모든 방식이 건강에 도움이 되었습니다. 예전에는 과자, 인스턴트식품을 잘 먹던 저였기 때문에 우선적으로 장건강이 많이 좋아졌습니다.  그 중 일 년 넘게 ..