최근에 83만 구독자를 보유한 운동 유튜버 서아름, 즉 빅씨스의 책 를 읽었습니다. 그녀의 이야기는 정말 따뜻하고, 운동에 대한 새로운 시각을 제공해 주었습니다. 운동을 좋아하는 사람으로서, 그리고 엄마로서 그녀의 경험이 깊이 와닿더군요.   서아름은 한국에서 미대를 졸업한 후, 2004년에 남편과 함께 미국 뉴욕으로 이주했습니다. 지금은 두 아이의 엄마이자, 유튜버로 활동하고 있는 그녀는 “집에서 간편하게 할 수 있는 운동 영상과 건강한 마음을 나누는 것”을 목표로 하고 있습니다. 그녀의 유튜브 채널은 운동을 통해 많은 사람들에게 긍정적인 에너지를 주고 있습니다.  운동으로 얻은 긍정적 변화 서아름은 30대 후반에 건강이 악화되면서 운동을 시작하게 되었다고 합니다. 발달장애를 가진 첫째 아이를 돌보는 ..

엉덩이 근육, 즉 둔근은 우리 몸에서 가장 큰 근육 중 하나로, 안정성과 움직임, 자세 유지를 위한 핵심적인 역할을 합니다. 나이가 들면서 이 근육의 기능이 약화되면 허리와 고관절에 통증이 발생할 수 있으며, 이는 우리의 일상생활에 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 통계에 따르면, 전 세계 인구의 최대 84%가 일생의 어느 시점에서 요통을 경험하며, 일부는 만성적인 통증으로 고생합니다.  마사지의 효과 마사지 요법은 처방약이나 수술 전 허리 통증을 완화하고 운동 범위를 개선하는 데 매우 효과적입니다. 특히 엉덩이 마사지는 다음과 같은 다양한 치료적 효과를 제공합니다: ●허리 통증 완화: 엉덩이 근육을 마사지하면 허리와 척추에 가해지는 압력이 감소하여 통증을 완화할 수 있습니다.●근육 이완: 피로가 쌓인 근육..

많은 여성들이 야리야리한 어깨를 가지기를 원하고 있습니다. 직각 어깨는 쉽게 만들기 어렵지만, 우뚝 솟은 승모근을 잠재워 줄 수 있는 다양한 방법들이 있습니다. 승모근을 완화시킬 수 있는 시술과 아이템을 알아보겠습니다. 1. 승모근 보톡스 승모근은 목부터 등 뒤까지 넓게 분포된 근육으로, 보톡스를 통해 솟아오른 승모근의 모양을 잡아줄 수 있습니다. 이 시술은 미용 효과뿐만 아니라 어깨 통증 완화에도 도움이 됩니다. 하지만, 보톡스 주입 시 주의할 점이 있습니다. 목 근처에 주입할 경우 불편함을 느낄 수 있으므로, 전문가와 상담 후 적절한 용량과 횟수로 시술받는 것이 좋습니다.  2. 승모근 패치 시술이 부담스럽거나 운동할 시간이 없는 분들에게 추천하는 제품이 바로 승모근 패치입니다. 이 제품은 피부 투과..