오늘은 박용우 박사가 개발한 스위치온 다이어트에 대해 소개해드리려고 합니다. 이 프로그램은 4주 동안의 실천을 통해 대사 이상 체중을 정상 체중으로 되돌리는 것을 목표로 하고 있습니다. 1. 스위치온 다이어트 개요 스위치온 다이어트는 33년간 비만 치료 경험을 바탕으로 한 프로그램으로, 건강한 체중 감량을 위해 체계적인 접근을 제고합니다. 이 다이어트는 물 섭취, 영양제 섭취, 간헐적 단식, 운동 등이 포함된 기본 규칙을 따릅니다. 2. 기본 규칙 1. 물 섭취: 하루 8컵 이상(2리터)2. 수면 : 최소 6시간 이상, 자정~ 오전 4시 포함3. 영양제: 필요한 영양제를 섭취4. 간헐적 단식: 기본 14시간 단식, 10시간 식사5. 저녁식사: 취침 4시간 이전에 종료6. 운동: 주 4회 이상 고강도 운동..