오늘은 건강과 체중 관리에 있어 중요한 개념인 기초대사량(Basal Metabolic Rate, BMR)에 대해 알아보겠습니다. 기초대사량은 우리가 생명을 유지하는 데 필요한 최소한의 에너지 소비량을 의미합니다. 이 글에서는 기초대사량의 정의, 측정 방법, 그리고 그것이 건강에 미치는 영향을 자세히 살펴보겠습니다.   기초대사량이란? 기초대사량(BMR)은 우리 몸이 아무런 신체 활동 없이 휴식 상태에서 소비하는 에너지의 양입니다. 이 에너지는 심장 박동, 호흡, 체온 유지 등 생명 유지에 필수적인 기능을 수행하는 데 사용됩니다. 기초대사량은 개인의 신체 구성, 성별, 나이, 호르몬, 그리고 유전적 요인에 따라 달라집니다. BMR의 주요 요소 신체 구성: 근육량이 많을수록 기초대사량은 높아집니다. 반면 체..

배우 윤계상이 넷플릭스의 새 오리지널 시리즈 를 위해 3주 만에 14Kg를 감량하며 화제가 되고 있습니다. 이 작품에서 그는 레이크뷰 모텔의 주인 구상준 역할을 밭았고, 극 후반부에서는 치매 노인으로 등장하기 때문에 체중감량이 필요했다고 밝혔습니다. 그의 이러한 결정은 단순한 외형뿐만 아니라 캐릭터 소화에 대한 진지한 접근을 보여좁니다. 극단적인 다이어트 선택  윤계상은 감량 비결에 대해 "하루에 닭가슴살 하나만 먹었다"라고 전했습니다. 그는 "식욕을 열심히 참으면 뺄 수 있다. 대단한 일이 아니다"라고 담담하게 말했지만, 사실 이러한 극단적인 다이어트는 쉽지 않은 일입니다. 음식 섭취를 극단적으로 제한하면 영양 불균형이 발생할 수 있어 건강에 해로울 수 있습니다.   닭가슴살의 장점과 주의 사항닭가슴살..