소프트웨어 억만장자 브라이언 존슨이 자신의 혈장을 '액체로 된 금'이라고 자랑하며 세간의 이목을 끌고 있습니다. 그의 혈장은 의료진이 버리기 아까울 정도로 깨끗하다고 하는데요, 그는 이 무결점 혈장을 경매나 기부할 의향도 있다고 밝혔습니다. 과연 존슨의 혈장에는 어떤 비밀이 숨겨져 있을까요? 이번 포스트에서는 그의 혈장 교환 과정과 그로 인해 얻는 건강의 비결을 알아보겠습니다. 총혈장교환(TPE): 혈장 혁신의 시작 브라이언 존슨은 최근 몸에서 독소를 제거하기 위해 총혈장교환(Total Plasma Exchange, TPE)이라는 새로운 절차를 받았습니다. TPE는 혈장을 제거한 후, 알부민이라는 혈장 단백질로 대체하는 방식으로, 주로 면역계 문제나 자가면역 질환 치료에 사용됩니다. 이 절차는 혈액 내 ..

근육을 키우고 건강한 체중을 유지하기 위해서는 적절한 단백질 섭취가 필수적입니다. 많은 사람들이 닭 가슴살을 단백질의 대표 식품으로 생각하지만, 다양한 단백질 공급원을 통해 식단의 질을 높이는 것이 중요합니다. 이번 글에서는 근육 형성과 다이어트에 도움을 줄 수 있는 12가지 고단백 식품을 소개합니다.  1. 두부 두부는 100g당 약 8g의 단백질을 함유한 식품으로, 특히 채식주의자들에게 중요한 단백질 공급원입니다. 두부는 다양한 요리에 활용할 수 있어, 볶음, 찜, 샐러드 등 여러 방식으로 즐길 수 있습니다. 또한, 두부는 칼슘과 철분도 풍부해 영양가가 높습니다.  2. 달걀 달걀은 한 개당 6~7g의 단백질을 제공하며, 비타민B12, 비타민D, E, 철분, 아연 등 다양한 영양소가 포함되어 있습니..

도널드 트럼프의 첫째 딸 이방카가 40대에도 불구하고 탄탄한 몸매를 유지하는 비결이 궁금하다면? 그녀의 개인 트레이너인 샌디 브록먼이 공개한 5가지 운동이 그 답이다. 이방카는 이 운동들을 통해 강한 체력과 균형 잡힌 몸매를 유지하고 있으며, 이는 많은 사람들에게 영감을 주고 있다. 이방카의 주력 운동 5가지 1.데드리프트 (Deadlift)  ●효과: 데드리프트는 전신 운동으로, 허리, 둔부, 다리, 복근, 상체 근육까지 고르게 자극한다. 바벨을 들고 몸을 지탱하는 동안 복근과 허리 근육이 강화되어 일상적인 활동이나 다른 운동을 할 때도 도움이 된다. 실제 생활에서 무거운 물건을 드는 동작과 유사해, 실생활에서도 유용한 힘을 기를 수 있다. ●주의점: 허리 부상 위험이 있으므로 바벨을 들어올릴 때 허리..

다이어트를 시작하면 처음 1~2주 동안 체중이 눈에 띄게 줄어드는 경험을 하게 됩니다. 하지만 이후에는 체중 감량 속도가 느려지고, 정체기가 찾아오는 경우가 많습니다. 왜 이런 현상이 발생하는 걸까요? 이번 글에서는 다이어트 정체기의 원인과 극복 방법에 대해 알아보겠습니다.  다이어트 초기: 착시 효과와 수분 감소 다이어트를 시작한 초기에는 몸속의 탄수화물과 당분이 소모되면서 체내 수분이 빠져나갑니다. 이 과정에서 체중이 급격하게 줄어드는 착시 효과가 나타납니다. 수분이 빠져나가면서 체중의 상당 부분이 감소하지만, 실제로는 지방이 분해된 것은 아닙니다. 따라서 진정한 체중 감소는 이후 지방이 분해되면서 나타나게 됩니다. 정체기의 원인: 기초대사량 저하 1~2주가 지나면 체중 감량 속도가 느려지기 시작합니..

요즘 다이어트를 하는 이들에게  CLA 다이어트가 유명하다고 합니다. CLA(공액리놀레산)는 면역 증진, 콜레스테롤 감소, 혈당 감소에 도움을 주는 성분으로, 체중 증가와 혈청 콜레스테롤을 높이는 포화지방산과는 다르게 불포화 지방산입니다. CLA는 혈관에 쌓인 지방을 녹여주는 역할을 하여, 지방 클렌징 오일이라고 불린다고 합니다. 특히 기름진 식사를 자주 하는 분들에게 아주 유용하다고 합니다. CLA의 효과 CLA는 지방세포에 지방이 축적되는 것을 막고, 세포 내의 미토콘드리아를 활성화하여 기초대사량을 촉진합니다. 또한, 노화한 지방 세포가 스스로 파괴되도록 유도하여 지방 세포 수를 감소시키는 데 도움을 줍니다. 여러 연구 결과에 따르면, CLA를 섭취하면 에너지 소비가 촉진되어 신진대사가 향상되고 체지..

혈당 관리가 점점 더 중요해지고 있는 요즘, 많은 사람들이 혈당을 안정적으로 유지하기 위해 노력하고 있습니다. 혈당은 건강 상태를 나타내는 중요한 지표로, 고혈당이나 급격한 혈당 변동은 여러 건강 문제를 일으킬 수 있습니다. 특히, 혈당 스파이크는 피로감과 집중력 저하를 유발하며, 장기적으로는 당뇨병과 치매 위험을 높일 수 있습니다. 오늘은 철저한 자기관리로 유명한 스타들의 아침 식사 습관을 살펴보며 혈당 관리 노하우를 알아보겠습니다. 1. 강민경의 아침 루틴 가수 강민경은 아침에 일어나면 레몬즙을 짠 물을 한 잔 마십니다. 커피를 좋아하지만, 몸에 좋은 습관을 위해 레몬즙을 먼저 섭취한다고 하네요. 레몬은 혈당지수가 낮아 혈당 관리에 도움을 주며, 비타민 C가 풍부해 피부 건강에도 좋습니다. 또한, 브..