최근 건강에 대한 관심이 높아지면서 혈당 관리의 중요성이 더욱 부각되고 있습니다. 특히, 혈당 스파이크는 당뇨병과 같은 심각한 건강 문제를 유발할 수 있는 주요 원인 중 하나입니다. 이번 포스팅에서는 혈당 스파이크의 정의, 그로 인해 발생하는 신체 변화, 예방을 위한 생활 습관, 혈관에 미치는 영향, 그리고 도움이 되는 영양제에 대해 자세히 알아보겠습니다. 혈당 스파이크란? 혈당 스파이크는 식사 후 혈당이 급격히 상승하는 현상을 말합니다. 일반적으로 탄수화물이 많은 음식을 섭취할 때 발생하며, 이로 인해 인슐린이 과도하게 분비되거나 혈당이 급격히 떨어지는 경우가 많습니다. 이러한 현상은 특히 당뇨병 환자에게 심각한 문제를 일으킬 수 있습니다. 혈당 스파이크가 오면 몸에 어떤 일이 일어나는가? 혈당 스파이..

고혈당과 저혈당은 일반적으로 당뇨병 환자가 주의해야 할 증상으로 알려져 있지만, 사실 건강한 사람도 일시적으로 이러한 증상을 경험할 수 있습니다.  그렇다면 혈당의 변화를 유발하는 요인은 무엇일까요? 그리고 혈당을 잘 관리하려면 어떻게 해야 할까요? 함께 살펴보겠습니다.  고혈당의 원인: 식습관과 스트레스 고혈당이 나타나는 가장 흔한 이유는 잘못된 식습관입니다. 탄수화물과 설탕을 과다하게 섭취하면 혈당이 급격하게 상승할 수 있습니다. 특히 식사 후 디저트로 단 음식을 추가하면 ‘혈당 스파이크’가 발생하기 쉽습니다.  또한 스트레스가 심한 상황에서는 코르티솔과 같은 스트레스 호르몬이 분비되어 인슐린 저항성을 높이고 혈당을 상승시킵니다. 이럴 경우 극심한 피로감, 심한 갈증, 소변 빈도 증가 등의 증상이 나..

추석 연휴 동안 즐겼던 기름지고 달콤한 명절 음식은 우리 몸에 여러 가지 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 이러한 음식을 많이 섭취하면 피부 균형이 무너지고, 혈당이 급증하며, 내장지방이 축적될 수 있습니다. 이러한 문제를 해결하기 위해 최근 MZ세대 (밀레니얼 + Z세대) 사이에서 주목받고 있는 것이 바로 '저속노화'식단입니다.  저속노화 식단이란? 저속노화 식단은 신체의 노화 속도를 늦추기 위해 설계된 식단으로, 튀김류, 버터, 고당도 디저트와 같은 초가공 식품 및 단순당, 정제 곡물, 붉은 고기 섭취를 제한합니다. 이 식단은 수명을 최대 10년까지 늘릴 수 있다고 합니다. 특히, 매운 음식이나 고열량 음식을 선호하는 젊은 세대도 이 건강식에 관심을 보이고 있습니다.  명절 음식의 문제점 명절 동안..