생선 기름은 오메가-3 지방산이 풍부하여 심장 건강, 치매 예방, 류마티스 관절염 증상 완화 등 다양한 건강 효과로 알려져 있습니다. 그러나 과연 생선 기름 보충제가 우리가 생각하는 만큼 건강에 유익한지, 그리고 생선 섭취가 더 나은 선택인지에 대해 고민해보아야 합니다. 이번 글에서는 오메가-3 지방산의 종류와 그 효능, 생선과 보충제의 차이점에 대해 자세히 살펴보겠습니다.   오메가-3 지방산이란? 오메가-3 지방산은 다불포화 지방산의 일종으로, 우리 몸에서 스스로 생성할 수 없기 때문에 반드시 식사를 통해 섭취해야 합니다. 오메가-3 지방산은 다음 세 가지 주요 유형으로 나뉩니다:알파 리놀렌산 (ALA): 주로 식물성 식품(시금치, 호두, 아마씨, 치아씨드 등)에 포함되어 있습니다.에이코사펜타엔산 (..

치매는 전 세계적으로 고령 인구의 증가와 함께 급증하는 심각한 문제입니다. 특히, 치매의 40%가 조절 가능한 위험 요소에 의해 발생할 수 있다는 연구 결과가 발표되면서, 생활습관 변화의 중요성이 더욱 부각되고 있습니다. 본 블로그에서는 치매 예방을 위한 생활습관 변화, 조기 발견의 중요성, 그리고 정책적 접근에 대해 심층적으로 다루어 보겠습니다.   치매의 위험 요소 치매는 여러 가지 가변적인 위험 요소에 의해 영향을 받습니다. 그 중 주요 위험 요소는 다음과 같습니다:고혈압: 혈압이 높을 경우 뇌혈관에 손상을 줄 수 있습니다.비만: 과체중은 대사 건강에 부정적인 영향을 미치며, 치매와 관련이 있습니다.신체 비활동성: 운동 부족은 전반적인 건강뿐만 아니라 뇌 건강에도 해롭습니다.당뇨병: 당뇨병은 혈관에..

우리는 현대사회에서 수면 부족의 문제를 심각하게 겪고 있습니다. 특히 우리나라가 수면 부족 국가 세계 3위로 기록되고 있다는 사실은 많은 사람들에게 충격을 주고 있습니다. 성인의 96%가 권장 수면시간보다 적게 자고 있으며, 하루 4~5시간만 자는 사람도 21%에 달합니다. 이러한 수면 부족은 건강에 심각한 영향을 미칠 수 있습니다.   멜라토닌: 잠의 호르몬 '잠의 호르몬'으로 알려진 멜라토닌은 수면을 유도하고 신체회복에 중요한 역할을 합니다. 멜라토닌은 밤에 활발히 합성되어 숙면을 돕고, 수면 중에는 심장, 혈관, 간, 폐 등 다양한 신체 기관을 회복시키는데 기여합니다. 그러나 멜라토닌 분비가 줄어들면 암, 치매, 고혈압, 당뇨 등 다양한 질병의 위험이 높아집니다.  멜라토닌 부족이 유발하는 질병 1..