다이어트를 성공적으로 이끌기 위해선 하루 중 공복 시간을 최대한 길게 가져가는 것이 중요합니다. 공복은 단순한 식사 제한이 아니라, 체중 감량과 건강 개선을 위한 과학적 접근법입니다. 오늘은 공복 시간의 중요성과 이를 활용한 다이어트 방법에 대해 상세히 설명하겠습니다.     공복의 중요성 체지방 대사 활성화공복 시간을 길게 유지하는 이유는 크게 두 가지입니다.첫째, 체지방 대사가 가능한 시간을 늘려 체지방 분해를 활성화하는 것입니다. 공복 상태에서 우리 몸은 저장된 체지방을 에너지로 사용하게 되며, 이는 체중 감소에 중요한 역할을 합니다.둘째, 공복은 인슐린 저항성을 낮추는 데 기여합니다. 인슐린 저항성이 높아지면 체내 포도당이 제대로 사용되지 않아 체중 증가를 초래할 수 있습니다. 따라서 공복 시간을..

오늘은 건강과 체중 관리에 있어 중요한 개념인 기초대사량(Basal Metabolic Rate, BMR)에 대해 알아보겠습니다. 기초대사량은 우리가 생명을 유지하는 데 필요한 최소한의 에너지 소비량을 의미합니다. 이 글에서는 기초대사량의 정의, 측정 방법, 그리고 그것이 건강에 미치는 영향을 자세히 살펴보겠습니다.   기초대사량이란? 기초대사량(BMR)은 우리 몸이 아무런 신체 활동 없이 휴식 상태에서 소비하는 에너지의 양입니다. 이 에너지는 심장 박동, 호흡, 체온 유지 등 생명 유지에 필수적인 기능을 수행하는 데 사용됩니다. 기초대사량은 개인의 신체 구성, 성별, 나이, 호르몬, 그리고 유전적 요인에 따라 달라집니다. BMR의 주요 요소 신체 구성: 근육량이 많을수록 기초대사량은 높아집니다. 반면 체..