추석 연휴가 끝나고 많은 사람들이 체중증가를 경험했을 것입니다. 연휴 동안 맛있는 음식과 풍성한 만찬으로 살이 찌는 것은 자연스러운 현상입니다. 하지만 2주 동안의 올바른 관리로 쉽게 원래의 몸으로 돌아갈 수 있습니다. 체중감량을 위한 효과적인 방법을 자세히 알아보겠습니다.  1. 체중 증가의 원인 이해하기 연휴 동안의 체중증가는 대부분 지방이 아니라 글리코겐의 증가로 인한 것입니다. 글리코겐은 다당류의 일종으로, 혈액 속에 있는 포도당이 필요이상으로 많을 때 간과 근육에 저장됩니다.글리코겐과 지방의 차이● 글리코겐: 쉽게 소모되는 에너지원으로, 1kg의 글리코겐을 빼는 데 필요한 열량은 1kg의 지방을 빼는 데 필요한 열량의 1/7에 불과합니다.● 지방: 체내에 저장된 후 감량하기가 상대적으로 어렵습니..

건강을 위한 운동 방법에 대한 관심이 높아지는 가운데, 무산소 운동의 효과가 주목받고 있습니다. 특히 심혈관 및 대사 질환 예방 측면에서 무산소 운동이 유산소 운동보다 더 효과적이라는 연구 결과가 발표되었습니다. 무산소 운동의 장점과 올바른 운동 방법에 대해 알아보겠습니다. 무산소 운동 vs 유산소 운동  무산소 운동은 상대적으로 짧은 시간 동안 강한 힘을 발휘하는 운동으로, 아령을 이용한 웨이트 트레이닝이 대표적입니다. 반면 유산소 운동은 산소를 사용하여 지속적으로 힘을 쏟는 운동으로, 러닝이나 수영 등이 이에 해당됩니다. 그동안 유산소 운동이 심혈과 건강에 좋다는 인식이 우세했지만, 최근 연구에 따르면 무산소 운동의 효과가 더 뛰어난 것으로 나타났습니다.   연구 결과 세브란스병원과 연세대 의과대학의..