건강을 위한 운동 방법에 대한 관심이 높아지는 가운데, 무산소 운동의 효과가 주목받고 있습니다. 특히 심혈관 및 대사 질환 예방 측면에서 무산소 운동이 유산소 운동보다 더 효과적이라는 연구 결과가 발표되었습니다. 무산소 운동의 장점과 올바른 운동 방법에 대해 알아보겠습니다. 무산소 운동 vs 유산소 운동  무산소 운동은 상대적으로 짧은 시간 동안 강한 힘을 발휘하는 운동으로, 아령을 이용한 웨이트 트레이닝이 대표적입니다. 반면 유산소 운동은 산소를 사용하여 지속적으로 힘을 쏟는 운동으로, 러닝이나 수영 등이 이에 해당됩니다. 그동안 유산소 운동이 심혈과 건강에 좋다는 인식이 우세했지만, 최근 연구에 따르면 무산소 운동의 효과가 더 뛰어난 것으로 나타났습니다.   연구 결과 세브란스병원과 연세대 의과대학의..