생선 기름은 오메가-3 지방산이 풍부하여 심장 건강, 치매 예방, 류마티스 관절염 증상 완화 등 다양한 건강 효과로 알려져 있습니다. 그러나 과연 생선 기름 보충제가 우리가 생각하는 만큼 건강에 유익한지, 그리고 생선 섭취가 더 나은 선택인지에 대해 고민해보아야 합니다. 이번 글에서는 오메가-3 지방산의 종류와 그 효능, 생선과 보충제의 차이점에 대해 자세히 살펴보겠습니다.   오메가-3 지방산이란? 오메가-3 지방산은 다불포화 지방산의 일종으로, 우리 몸에서 스스로 생성할 수 없기 때문에 반드시 식사를 통해 섭취해야 합니다. 오메가-3 지방산은 다음 세 가지 주요 유형으로 나뉩니다:알파 리놀렌산 (ALA): 주로 식물성 식품(시금치, 호두, 아마씨, 치아씨드 등)에 포함되어 있습니다.에이코사펜타엔산 (..