다이어트를 시작하면 처음 1~2주 동안 체중이 눈에 띄게 줄어드는 경험을 하게 됩니다. 하지만 이후에는 체중 감량 속도가 느려지고, 정체기가 찾아오는 경우가 많습니다. 왜 이런 현상이 발생하는 걸까요? 이번 글에서는 다이어트 정체기의 원인과 극복 방법에 대해 알아보겠습니다.  다이어트 초기: 착시 효과와 수분 감소 다이어트를 시작한 초기에는 몸속의 탄수화물과 당분이 소모되면서 체내 수분이 빠져나갑니다. 이 과정에서 체중이 급격하게 줄어드는 착시 효과가 나타납니다. 수분이 빠져나가면서 체중의 상당 부분이 감소하지만, 실제로는 지방이 분해된 것은 아닙니다. 따라서 진정한 체중 감소는 이후 지방이 분해되면서 나타나게 됩니다. 정체기의 원인: 기초대사량 저하 1~2주가 지나면 체중 감량 속도가 느려지기 시작합니..

다이어트를 할 때 가장 많이 듣는 말 중 하나는 "칼로리를 줄여야 한다"는 것입니다. 하지만 칼로리가 높다고 해서 무조건 살이 찌는 것은 아닙니다. 오늘은 칼로리에 숨겨진 비밀과 올바른 체중 관리 방법에 대해 알아보겠습니다. 칼로리의 중요성 칼로리는 음식에 포함된 에너지를 뜻합니다. 우리 몸은 생명을 유지하기 위해 이 에너지를 필요로 하며, 음식 섭취를 통해 에너지를 얻습니다. 이 에너지는 여러 과정을 통해 소비되며, 음식의 에너지와 운동으로 소비되는 에너지가 균형을 이루어야 체중이 유지됩니다. 만약 섭취하는 에너지가 소비하는 에너지보다 많아지면, 남는 에너지는 체지방으로 저장됩니다. 열량이 높은 음식, 꼭 살찌는 건 아니다? 일반적으로 열량이 높은 음식은 살이 찔 가능성이 높지만, 모든 고칼로리 음식이..