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구강 건강의 중요성에 대한 깊이 있는 이해는 개인의 전반적인 건강에 큰 영향을 미칩니다. 브라이언 존슨은 자신의 경험을 바탕으로 구강 건강 관리의 필요성과 효과적인 방법을 공유했습니다. 특히, 그는 과거에 치아가 썩고 잇몸의 부착력이 떨어지는 등 좋지 않은 상태에서 시작했음을 강조하며, 많은 이들이 치과 방문에 대한 불안감을 느끼고 있음을 언급했습니다.

 

그는 일 년에 25억의 돈을 들여 안티에이징을 위해 여러 시도를 해보며 자신의 몸에 적용하고 있는데요. 그의 방식을 엿보고 조금씩 따라 해 보는 것만으로도 돈들이지 않고 훌륭한 컨설턴트를 곁에 두고 건강 관리를 할 수 있는 좋은 방법일 것입니다. 그럼, 그의 치아관리법에 대해서 공유해 보겠습니다.

 

브라이언 존슨이 자신의 치아관리를 위해 쓰는 워터픽을 들고 있는 모습브라이언 존슨이 자신이 애용하는 구강청정제를 들고 있는 모습

구강 건강의 기초

 

구강 건강을 개선하기 위해서는 기초적인 측정이 필요합니다. Baseline measurements를 통해 구강 건강을 평가하는 것이 중요합니다. 치과 방문 시 의사가 간단히 검진하는 경우가 많지만, 이는 중요한 요소를 놓칠 수 있습니다. 측정 항목으로는 포켓(치주낭) 깊이, 부착력, 플라크 지수, 잇몸 출혈 여부 등이 있습니다.

 

●치주낭: 치은 열구(치아와 잇몸사이의 좁은 틈)에 세균과 음식물이 끼었을 때 양치가 제대로 되지 않으면 잇몸에 염증과 붓기가 생기며 열구는 점점 아래로 내려가게 되고 세균이 번식할 수 있는 더 큰 공간이 생기는데, 이 공간을 치주낭이라고 합니다.

 

구강 관리 단계

 

1. 워터픽 사용: 워터픽은 고압의 물줄기를 사용하여 잇몸 선을 따라 치아를 청소하는 기기로, 가격은 $40에서 $200까지 다양합니다. 브러시와 치실을 사용한 후에도 여전히 잇몸에서 이물질이 나올 수 있어 매우 효과적입니다.

 

2. 치실 사용: 저자는 Dr. Tongue의 치실을 추천하며, 두꺼운 실이 더 효과적이라고 언급합니다. 연구에 따르면, 두꺼운 실이 작은 실보다 플라크를 25% 더 잘 제거할 수 있습니다. 워터픽 사용 후 치실을 사용하는 것이 좋습니다.

 

3. 전동 칫솔 사용: 전동 칫솔은 수동 칫솔보다 치아를 더 잘 청소한다고 저자는 느낍니다. 부드러운 브러시가 하드 브러시보다 잇몸에 덜 자극적이라는 점도 고려해야 합니다.

 

4. 혀 클리너 사용: 혀도 청소가 필요하며, 혀 클리너를 사용해 여러 번 긁어내는 것이 효과적입니다. 이는 구강 건강 개선에 큰 도움이 됩니다.

 

5. 구강 세정제 사용: 저자는 xylol이 포함된 구강 세정제를 타인과의 근접 접촉 전에만 사용합니다. 필요할 때만 사용하는 것이 좋습니다.

 

6. 이갈이 방지: 저자는 20년 동안 이갈이를 경험했으며, 이를 방지하기 위해 마우스 가드를 사용하는 것이 중요하다고 강조합니다. 최근 사용한 Sno Dent 장치는 효과적으로 이갈이를 방지하는 데 도움을 주었습니다.

 

정기적인 치과 방문의 중요성

 

정기적으로 치과를 방문하는 것은 구강 건강을 유지하는 데 필수적입니다. 저자는 6개월마다 치아 청소와 건강 상태 점검을 권장하며, 이러한 과정을 통해 자신의 구강 건강이 개선되었음을 강조합니다.

 

일상적인 구강 관리 팁

 

구강 건강을 유지하기 위해서는 몇 가지 간단한 원칙을 지켜야 합니다.

 

첫째, 설탕을 피하고,

둘째, 산성 음료에 주의하며,

셋째, 구강 건조 증상을 점검해야 합니다.

 

기본적인 구강 관리 방법을 실천하면 좋은 시작이 될 것입니다. 구강 건강은 단순한 개인의 문제를 넘어, 전반적인 건강에 큰 영향을 미치는 중요한 요소입니다. 저자의 경험과 제안들을 통해 많은 사람들이 구강 건강을 효과적으로 관리할 수 있기를 바랍니다.

 

 

 

 

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