브라이언 존슨의 구강관리 : 워터픽, 치실, 전동치솔

구강 건강의 중요성에 대한 깊이 있는 이해는 개인의 전반적인 건강에 큰 영향을 미칩니다. 브라이언 존슨은 자신의 경험을 바탕으로 구강 건강 관리의 필요성과 효과적인 방법을 공유했습니다. 특히, 그는 과거에 치아가 썩고 잇몸의 부착력이 떨어지는 등 좋지 않은 상태에서 시작했음을 강조하며, 많은 이들이 치과 방문에 대한 불안감을 느끼고 있음을 언급했습니다.

 

그는 일 년에 25억의 돈을 들여 안티에이징을 위해 여러 시도를 해보며 자신의 몸에 적용하고 있는데요. 그의 방식을 엿보고 조금씩 따라 해 보는 것만으로도 돈들이지 않고 훌륭한 컨설턴트를 곁에 두고 건강 관리를 할 수 있는 좋은 방법일 것입니다. 그럼, 그의 치아관리법에 대해서 공유해 보겠습니다.

 

구강 건강의 기초

 

구강 건강을 개선하기 위해서는 기초적인 측정이 필요합니다. Baseline measurements를 통해 구강 건강을 평가하는 것이 중요합니다. 치과 방문 시 의사가 간단히 검진하는 경우가 많지만, 이는 중요한 요소를 놓칠 수 있습니다. 측정 항목으로는 포켓(치주낭) 깊이, 부착력, 플라크 지수, 잇몸 출혈 여부 등이 있습니다.

 

●치주낭: 치은 열구(치아와 잇몸사이의 좁은 틈)에 세균과 음식물이 끼었을 때 양치가 제대로 되지 않으면 잇몸에 염증과 붓기가 생기며 열구는 점점 아래로 내려가게 되고 세균이 번식할 수 있는 더 큰 공간이 생기는데, 이 공간을 치주낭이라고 합니다.

 

구강 관리 단계

 

1. 워터픽 사용: 워터픽은 고압의 물줄기를 사용하여 잇몸 선을 따라 치아를 청소하는 기기로, 가격은 $40에서 $200까지 다양합니다. 브러시와 치실을 사용한 후에도 여전히 잇몸에서 이물질이 나올 수 있어 매우 효과적입니다.

 

2. 치실 사용: 저자는 Dr. Tongue의 치실을 추천하며, 두꺼운 실이 더 효과적이라고 언급합니다. 연구에 따르면, 두꺼운 실이 작은 실보다 플라크를 25% 더 잘 제거할 수 있습니다. 워터픽 사용 후 치실을 사용하는 것이 좋습니다.

 

3. 전동 칫솔 사용: 전동 칫솔은 수동 칫솔보다 치아를 더 잘 청소한다고 저자는 느낍니다. 부드러운 브러시가 하드 브러시보다 잇몸에 덜 자극적이라는 점도 고려해야 합니다.

 

4. 혀 클리너 사용: 혀도 청소가 필요하며, 혀 클리너를 사용해 여러 번 긁어내는 것이 효과적입니다. 이는 구강 건강 개선에 큰 도움이 됩니다.

 

5. 구강 세정제 사용: 저자는 xylol이 포함된 구강 세정제를 타인과의 근접 접촉 전에만 사용합니다. 필요할 때만 사용하는 것이 좋습니다.

 

6. 이갈이 방지: 저자는 20년 동안 이갈이를 경험했으며, 이를 방지하기 위해 마우스 가드를 사용하는 것이 중요하다고 강조합니다. 최근 사용한 Sno Dent 장치는 효과적으로 이갈이를 방지하는 데 도움을 주었습니다.

 

정기적인 치과 방문의 중요성

 

정기적으로 치과를 방문하는 것은 구강 건강을 유지하는 데 필수적입니다. 저자는 6개월마다 치아 청소와 건강 상태 점검을 권장하며, 이러한 과정을 통해 자신의 구강 건강이 개선되었음을 강조합니다.

 

일상적인 구강 관리 팁

 

구강 건강을 유지하기 위해서는 몇 가지 간단한 원칙을 지켜야 합니다.

 

첫째, 설탕을 피하고,

둘째, 산성 음료에 주의하며,

셋째, 구강 건조 증상을 점검해야 합니다.

 

기본적인 구강 관리 방법을 실천하면 좋은 시작이 될 것입니다. 구강 건강은 단순한 개인의 문제를 넘어, 전반적인 건강에 큰 영향을 미치는 중요한 요소입니다. 저자의 경험과 제안들을 통해 많은 사람들이 구강 건강을 효과적으로 관리할 수 있기를 바랍니다.

 

 

 

 

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